wütend ?

wenn man sich über seinen partner
oder sonstwas so richtig geärgert hat
kann man seinen frust gut rauslaussen
indem man aufschreibt wieso man so sauer ist .

und wenn alles raus ist sollte man am besten noch
aufschreiben wie man sich seinen partner oder
die situation in zukunft wünschen würde
damit man sich nicht mehr so aufregt oder ärgert.

auch wenn sich der andere dadurch vielleicht
nicht ändert - gehts einem dann meistens
trotzdem wieder besser !

und wenn man sich wieder beruhigt hat
kann man die notizen auch seinem partner zeigen
wenn man will -
manchmal kann der partner einen dadurch besser
verstehen .